conoces tu tipo de personalidad ?

¿Conocer tu tipo de personalidad puede hacerte más feliz?

Probablemente te sientes como si te conocieras a ti mismo, es decir, cómo tiendes a pensar, actuar y sentir en ciertas situaciones. Sabes que prefieres las reuniones íntimas con unos pocos amigos antes que las grandes fiestas, o que eres un poco perfeccionista. Los psicólogos llaman personalidad a estos patrones característicos. 

A medida que ha crecido el interés en aprender sobre la personalidad, muchos tipos diferentes de evaluaciones de la personalidad se han vuelto populares. Es posible que hayas visto uno en algún momento, como el Indicador de Tipo Myers-Briggs, la evaluación DiSC, el Eneagrama… y la lista continúa. Debo señalar que, aunque muchas personas juran por estas pruebas de personalidad populares, la mayoría no tiene investigaciones que las respalden. Sin embargo, tenemos investigaciones sólidas que demuestran que hay cinco rasgos básicos de personalidad: apertura a nuevas experiencias, responsabilidad, extraversión, amabilidad y inestabilidad emocional.

Pero, ¿hay algún valor en conocer el tipo de personalidad de uno? ¿Y conocer tus propias puntuaciones de personalidad te puede hacer más feliz?

Como todo en psicología, ¡depende! Pero hay muchas maneras en que conocer tu personalidad puede ser útil.

• Puedes jugar con tus puntos fuertes. Si estás muy abierto a nuevas experiencias, por ejemplo, quizás estás bien preparado para una carrera en las artes, mientras que si tienes muy poca amabilidad, un puesto de servicio al cliente no va a ser una buena opción.

• Sabes lo que necesitas. Cuando sabes cuáles son tus necesidades, es mucho más probable que satisfagas esas necesidades. Por ejemplo, si sabes que eres un extrovertido, puedes asegurarte de tener suficiente contacto social; si eres más introvertido (como yo), sabrás que debes planear con tiempo suficiente para recargarte entre eventos sociales.

• La personalidad puede ayudar a predecir las condiciones de salud mental. Existen vínculos significativos entre ciertos rasgos de personalidad y la salud mental; por ejemplo, las personas que tienen un alto nivel de neuroticismo (es decir, poca estabilidad emocional) tienen un mayor riesgo de depresión. Cuando eres consciente de ese riesgo, puedes hacer esfuerzos más conscientes para proteger tu estado de ánimo.

• La conciencia aumenta la posibilidad de cambio. Al reconocer patrones que no nos sirven bien, podemos trabajar para cambiarlos. Contrariamente a la creencia popular, la personalidad puede cambiar con el tiempo. De hecho, un artículo de PsycNETencontró que la personalidad puede cambiar significativamente en tan sólo 6 semanas de tratamiento. Así que si te das cuenta, por ejemplo, de que no eres tan agradable como te gustaría ser, hay esperanza de que puedas convertirte en una persona más agradable.

Esta posibilidad de cambio también sugiere que el conocernos a nosotros mismos es un proceso continuo de descubrimiento. A medida que evolucionamos con el tiempo, necesitamos seguir interesándonos activamente en nuestras personalidades para mantenernos al día. De lo contrario, nos trataremos como a una persona que ya no existe.

¿Curiosidad por tus propias puntuaciones de personalidad? Hay evaluaciones gratuitas disponibles en Internet, como ésta: Prueba de Personalidad de los Cinco Grandes del Proyecto de Psicometría de Código Abierto (Open Source Psychometrics Project Big Five Personality Test).

Se puede aprender a ser feliz ? La ciencia nos enseña que sí ! Psicología del “fluir”

¿Cuáles son los ingredientes de una vida feliz?

Desafortunadamente, o afortunadamente, no los hay, cada cual se compone el menú a su gusto. Vivir feliz no es algo que suceda por sí mismo, es algo que cada uno debe descubrir y la clave está en la conciencia, ese gran almacén donde guardamos la información de todo aquello que vemos, pensamos, sentimos o deseamos.

A diferencia de los sueños, sobre los que no podemos actuar, sí podemos controlar nuestra conciencia y por ello podemos ser felices incluso cuando nuestro ambiente externo nos empuja hacia todo lo contrario.

Cuando una persona es capaz de organizarse la conciencia para experimentar estados de fluidez a menudo, su calidad de vida mejora inevitablemente. Pero ¿qué significa fluir?

Experimentamos estados de fluidez cuando estamos totalmente concentrados en afrontar un desafío o descubrir algo nuevo. Fluimos cuando nuestra conciencia está ordenada y todo se mueve en la misma dirección.

Podemos experimentar estados de fluidez en cualquier sitio y en cualquier momento. Sin embargo, tendemos a creer que la felicidad -y, por tanto, la fluidez- consiste en experimentar placer: una buena comida, buen sexo, un viaje a una isla paradisíaca con una compañía interesante, relajarse delante del televisor… En cambio, estudios psicológicos muestran que la mayoría de las actividades que nos proporcionan sensación de fluir tienen metas y normas claras, algo que se da más en el trabajo que en el tiempo libre!

Entrevistaremos a Mihaly Csikszentmihalyi, experto que ha revolucionado el mundo con sus teorías de psicología positivista. Con él hablaremos de la sensación de fluir y de los aspectos positivos del pensamiento, como el optimismo, la creatividad, la motivación intrínseca y la responsabilidad.

Las opiniones del psiquiatra Luis Rojas Marcos, de la Universidad de Nueva York y del psicólogo Xavier Guix.